블랙아웃 현상, 어려지는 치매 블랙아웃 현상이라고 들어보셨나요? 음주 후 일정 시간의 일을 기억하지 못하는 현상을 블랙아웃 현상이라고 합니다. 음주로 인한 뇌의 새로운 기억저장을 담당하는 피질과 해마부분을 손상시키면서 나타난다고 합니다. 오늘은 블랙아웃 현상 및 과도한 음주로 인해 나타나는 치매에 대하여 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 식품의약품안전처에서 발표한 주류 섭취 실태조사에 따르면 우리나라 국민의1회 평균 음주량은 맥주로 따졌을때 500cc 2잔, 소주는 1병에 못미치는 수준이라고 합니다. 예전의 30대 이상 직장인들의 음주습관이었던 폭탄주가 20대 청년들까지 이어져 점차 젊은층의 건강위험 신호에 적색불이 들어온 상태입니다. 과도한 음주는 심혈관질환의 발병률을 높일뿐 아니라 과한 ..
금연 후 신체변화 알아보기 어제에 이은 금연프로젝트 2탄을 준비해봤습니다. 금연 후 신체변화는 어떻게 나타나게 될까요? 금연을 권장하기 위해 오늘은 금연을 하면 시간대별로 우리몸에 어떤 변화가 일어나게 되는지 알아보도록 하겠습니다. ● 금연 후 신체변화(시간별 정리) 1. 금연 1일 후 신체변화 체내에 축적되어 있던 일산화탄소가 체외로 배출되며 폐기능이 향상됩니다. 이로 인해 육체적 노동을 할 때 지구력이 향상되며, 숨이 덜 가빠지게 됩니다. 2. 금연 2일 후 신체변화 이틀동안 잘 참아오던 금단현상이 최고조에 이르는 시간입니다. 그 이유는 몸에 조금이나마 남아있던 일산화탄소가 몸 밖으로 전부 배출되기 때문입니다. 3. 금연 1주일 후 신체변화 기분의 상쾌해지고 몸과 옷에 늘 배겨있던 담배냄새도 사라지게..
자가 혈압측정 방법 제대로 알자 보통 고혈압을 앓고 있으면 조절이 잘 되지 않을 경우 병원에서 처방해주는 혈압약을 매일 복용하셔야 합니다. 고혈압의 경우 가족력으로 유전되는 경우가 많고, 최근들어 패스트푸드 인스턴트 식습관으로 인해 고혈압으로 고생하시는 분들도 많아지고 있습니다. 고혈압으로 인해 심근경색, 동맥경화 등 각종 성인병의 원인이 되기도 하는데요. 혈압이 높으신 분들은 그만큼 평소 혈압관리에 신경을 써야합니다. 오늘은 집에서 혈압을 측정하는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록하겠습니다. ● 가정에서 자가 혈압측정 올바른 방법 1. 한번에 2회씩(아침, 저녁) 측정 ▷ 아침에는 기상 후 1시간이내로 2회 측정하고 저녁에는 취침 전 2회 측정합니다. ▷ 측정 전 30분 이내에는 흡연이나 커피(카..
와송 효능 및 부작용, 와송먹는법 약재로 많이 쓰이는 와송은 5월에서 10월사이가 제철입니다. 기와지붕이나 바위틈사이에서 자라난다하여 기와솔, 바위솔로 불리다가 기와지붕위에서 자라나는 모습이 소나무 잎이나 꽃을 닮았다고 해서 와송으로 불리어졌다고 합니다. 요즘에는 자연산 와송은 보기 힘들고 인공으로 많이 재배되며, 일반 가정집에서도 취미삼아 키우는 분들이 많이 있다고 합니다. 오늘은 와송효능 및 부작용, 그리고 와송먹는법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 와송 효능 1. 시력 강화 와송에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈을 보호하고 시력을 강화시키는 효능이 있습니다. 비타민A 성분은 이밖에도 우리몸의 면역력을 강화해주어 감기에 자주 걸리시는 분들에게 좋습니다. 2. 혈액순환 개선 와송에..
엘더베리 효능 및 부작용 알아보기 엘더베리는 자주빛 검은색을 띄는 작은 딸기로 젤리, 와인, 잼 등으로 만들수있습니다. 천연감기약으로 불리는 엘더베리는 면역력에 좋아 요즘같은 환절기 감기예방에 효과적입니다. 가을철에 풍성한 검은색의 열매를 맺는다고 하여 블랙 엘더라고도 불리며 오래전부터 감기나 염증완화에 효과가 뛰어나 기적의 치료제라고 불리었다고 합니다. 최근에는 시럽으로 간편하게 먹을수 있도록 시중에서 판매되고 있어 매일 한잔으로 면역력 증진에 도움이 되었으면 합니다. 그럼 엘더베리 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ● 엘더베리 효능 1. 감기예방 및 면역력 증진 엘더베리에는 천연비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 안토시아닌과 바이오플라보노이드라는 성분이 함유되어 있어 면역증강에 좋습니다..
야관문 효능 및 부작용, 야관문주 담그기 야관문은 산기슭 부근에서 많이 자라며 본래 이름은 비수리라고 합니다. 야관문이라 불리는 이유는 말 그대로 밤의 빗장을 여는 문이라고 하여 그만큼 남성에게 좋다는 의미로 옛날부터 조상들은 야관문을 술로 담궈 먹었다고 합니다. 오늘은 정력에 너무 좋다는 야관문 효능 및 야관문 부작용, 야관문으로 술 담그는 방법에 대해 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. ● 야관문 효능 1. 눈 건강 눈이 자주 충혈되거나 눈이 점점 침침해지는 시력감퇴 등의 증상을 겪는 분들은 야관문씨를 가루로 만들어 하루에 한번씩 소량복용하시면 좋습니다. 2. 노화방지 야관문에는 플라보노이드 성분이 많이 함유되어 있는데 이 성분은 우리몸속의 활성산소를 제거해주는 항산화작용으로 노화방지에 효과적이라고 ..
